Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the uael domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/u478131677/domains/tvarusskoniai.lt/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the woocommerce domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/u478131677/domains/tvarusskoniai.lt/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Funkcija _load_textdomain_just_in_time buvo iškviesta neteisingai. Translation loading for the astra domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Daugiau informacijose rasite WordPress klaidų šalinimo skiltyje. (Ši žinutė pridėta versijoje 6.7.0.) in /home/u478131677/domains/tvarusskoniai.lt/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Sveikos gyvensenos pradžios programa: sveika mityba ir sportas nuo sausio 26 d. (3 savaitės gyvai online) - tvarusskoniai.lt

Sveikos gyvensenos pradžios programa: sveika mityba ir sportas nuo sausio 26 d. (3 savaitės gyvai online)

€89

Out of stock

Šis kursas skirtas tiems, kas nori pradėti gyventi sveikiau, tapti geresne savo versija, išmokti sportuoti nežalojant savęs, sukurti sveiką santykį su maistu. Jums padės net 3 savo sričių profesionalai, sertifikuoti mitybos ir sporto specialistai.

Kursas vyks gyvai internetu. NETINKA RENGINIO LAIKAS? ĮSIGYJĘ BILIETĄ ĮRAŠĄ GALĖSITE PERŽIŪRĖTI VĖLIAU

Kurso sudėtis:

  1. Sausio 26 d. (trečiadienį) 19 val. gyva online pamoka su kognityvinės ir elgesio terapijos specialiste Ingrida Augute + klausimų/atsakymų sesija + namų darbai savaitei.
  2. Vasario 2 d. (trečiadienį) 19 val. gyva online pamoka su dietiste Egle Saulevičiene + klausimų/atsakymų sesija + namų darbai savaitei.
  3. Vasario 9 d. (trečiadienį) 19 val. gyva online pamoka su kineziterapeutu Raimundu Venskaičiu + klausimų/atsakymų sesija + namų darbai savaitei.

Papildomai gausite:

  • Pamokų video įrašus;
  • NAMŲ DARBUS, kuriuos galėsite aptarti su kurso draugais uždaroje Facebook grupėje;
  • Pavyzdinį SAVAITĖS MITYBOS VALGIARAŠTĮ, kurį galėsite išbandyti savarankiškai namuose;
  • Testą, kuris padės savarankiškai įsivertinti jūsų fizinį pajėgumą;

Kurso metu išmoksite:

  • Kas yra emocinis (persi)valgymas ir kaip su tuo tvarkytis?
  • Kas yra normalus alkio ir sotumo jausmas?
  • Kaip valgyti nejaučiant gėdos, kaltės ar baimės?
  • Kaip sukurti sveiką santykį su maistu ir be alinančių dietų atsikratyti antsvorio?
  • Kas yra sveika mityba? Kokios maisto grupės ir elementai turėtų sudaryti jūsų kasdienę mitybą?
  • Kaip planuoti savo ir šeimos mitybą? Dienos ir savaitės.
  • Kokias mitybos klaidas darote ir kaip jų išvengti?
  • Kaip sportuoti nežalojant savęs?
  • Kokius pratimus reikėtų atlikti kasdien siekiant sveikatos ir geros savijautos?
  • Kas yra darbo vietos ergonomika? Kaip stiprinti nugarą dirbant sėdimą darbą?
  • Kokios dažniausios klaidos sportuojant?

Kursą sudaro 3 dalys:

  • Pirmojoje kurso dalyje Ingrida Augutė kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė bei intuityvaus valgymo konsultantė padės praktiškai suprasti kodėl žmonėms kyla noras persivalgyti, kodėl žmonės supranta, kad persivalgo, bet vis tiek taip elgiasi ir toliau. Pamokos metu taip pat kalbėsime, kaip emocijos veikia mūsų mitybos įpročius, kaip atrasti motyvacijos tvariems ir ilgalaikiams pokyčiams, o ne pasiduoti trumpoms malonumo akimirkoms. Pamokos su Ingrida metu bus skiriamas dėmesys ne tik teorijai, bet ir praktikai. Galėsite užduoti jums rūpimus klausimus ir gauti naujausiomis psichologinėmis ir mitybos žiniomis pagrįstus atsakymus.
  • Antroje kurso dalyje susipažinsite su pagrindiniais sveikatai palankios, subalansuotos mitybos principais. Sertifikuota dietistė Eglė Saulevičienė pasidalins patarimais kaip planuoti mitybą, kokias maisto grupes ir kokiais kiekiais rinktis, siekiant išvengti antsvorio arba jį numest. Kaip užtikrinti pilnavertę, vitaminų ir mikroelementų kupiną mitybą nealinant savo kūno dietomis. Išmoksite, kaip valgyti sveikai ir pasiekti ilgalaikio pokyčio. Galėsite užduoti klausimus ir gauti moksliniai įrodymais ir ilgamete Eglės darbo patirtimi pagrįstus atsakymus.
  • Trečiojoje kurso dalyje kineziterapeutas Raimundas Venskaitis padės atsakyti į klausimą kaip sportuoti taisyklingai ir nesužaloti savęs treniruočių metu. Savo darbe Raimundas vadovaujasi holistiniu požiūriu, todėl įgausite praktinių žinių apie sveiką judesį, kuris būtinas visą gyvenimą, sportą, kuriuo siekiama išlaikyti kūną judrų, o nesukelti skausmą. Pamoka tinka įvairaus fizinio aktyvumo žmonėms. Sužinosite apie pagrindinius pratimus, kuriuos skirtingu intensyvumu galime ir turime atlikti kiekvieną dieną, dažniausiai daromas klaidas sporto metu. Išmoksite kaip stiprinti savo kūną dirbant sėdimą darbą. Po pamokos galėsite užduoti klausimus ir gauti medicinos mokslais pagrįstus atsakymus.


Apie lektorius:

Ingrida Augutė - kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) specialistė, dirbanti su žmonėmis, turinčiais valgymo sunkumų ir sutrikimų. Ingrida savo darbe naudoja ne tik KET psichoterapiją, kuri yra labai veiksminga gydant valgymo sutrikimus, bet ir intuityvaus valgymo programą bei dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktikas. 2018 m. Ingrida baigė profesionalams skirtus „Intuitive Eating Pro“ mokymus, kurie leidžia labai sėkmingai padėti žmonėms užmegzti teisingą santykį su maistu ir žingsnis po žingsnio išmokti valgyti intuityviai. Kadangi Ingrida specializuojasi būtent valgymo sutrikimuose ir mitybos psichologijoje, tai labai tikslingai leidžia efektyviai suteikti pagalbą žmogui, turinčiam problemų su valgymu ir kūno svoriu.


Eglė Saulevičienė - dietistė, visuomenės sveikatos bei maisto saugos specialistė, 2 vaikų mama. Eglė konsultuoja šeimas ir įmones, veda seminarus darbuotojams, pamokėles vaikams, sudaro individualius ir maitinimo įstaigoms skirtus sveikatai palankius valgiaraščius. Ji jau 4 metus dirba vaikų maitinimo sferoje, konsultuoja ir teikia rekomendacijas lopšeliams, darželiams ir mokykloms. Per 10 metų profesinę praktiką Eglė dirbo viename didžiausių sveikatingumo projektų Lietuvoje, kuriame sudarinėjo individualius mitybos planus, vadovavo mitybos konsultantų komandai. Taip pat ji dirbo sveikatos įstaigose, kur organizavo ligonių maitinimą pagal individualias dietas.


Raimundas Venskaitis - kineziterapeutas, aktyvaus gyvenimo šalininkas, tėtis, kuris siekia būti sveikas ir išlaikyti savo šeimą kuo judresnę. Raimundas jau 8 metus dėsto Vilniaus Universitete medicinos fakultete bei jau 10 metų dirba Vilniaus Universiteto Santariškių klinikų reabilitacijos skyriuje. Šviesdamas ir mokydamas žmones veda sveikatingumo užsiėmimus visų amžiaus grupių ir fizinio pasiruošimo asmenims. Raimundas kiekvienais metais rašo mokslinius straipsnius apie fizinio aktyvumo įtaką įvairių ligų ar būklių pacientams bei klientams bei vertina metodikų efektyvumą. Veda stažuotes gydytojams bei kineziterapeutams.

Kur vyks pamokos?

Pamokos vyks kartą per savaitę gyvai nuotoliniu būdu per Zoom platformą. Gausite detalią informaciją kaip prisijungti.

Ką gausiu po pirkimo?

Įsigiję pamoką busite pakviesti prisijungti prie privačios Facebook grupės, kurioje pasidalinsime pamokos nuoroda ir kita informacija.

Kaip dalyvauti?

1 dieną prieš pamoką e.paštu gausite prisijungimo nuorodą.

Netinka pamokų laikas?

Įsigyję kursą gausite visų pamokų video įrašus, kuriuos galėsite peržiūrėti per 30 dienų.

Kam skirtas kursas?

Tiems, kas nori pradėti gyventi sveikiau, jaustis ir atrodyti geriau be alinančių dietų ir žalojančių pratimų. Kurse dalyvauja įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės. Pamokų metu suteiksime reikiamas žinias tiesiai iš profesionalų lūpų. Uždara kurso draugų grupė padės nepamesti motyvacijos kasdien ir tapti geresne savo versija.

Prisijunk prie mūsų bendruomenės

Apie mus kalba: